Sağlıklı yiyecekler arasında besin açısından zengin, doğal ve işlenmemiş gıdalar yer alır. Bu yiyecekler aşağıdakileri içerebilir:
- Taze sebzeler ve meyveler (örneğin, brokoli, ıspanak, havuç, lahana, portakal, elma, muz, vb.)
- Tam tahıllar (örneğin, tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, vb.)
- Fındık ve tohumlar (örneğin, badem, ceviz, keten tohumu, chia tohumu, vb.)
- Protein kaynakları (örneğin, tavuk, hindi, balık, fasulye, nohut, mercimek, tofu, vb.)
- Süt ve süt ürünleri (örneğin, süt, yoğurt, peynir, vb.)
Sağlıklı bir beslenme için, işlenmiş gıdalardan ve şekerli, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Ayrıca, besin değeri düşük olan fast food ve hazır yemeklerden de mümkün olduğunca uzak durmak gerekir. Bunun yerine, evde pişirilen yemekler ve taze, doğal gıdalar tercih edilmelidir.